Jeg har trent styrketrening nå i 10 uker og har aldri brydd meg med vårkrager fordi vektene har vært lette og kragen er en smerte når jeg gjør 4 forskjellige oppvarmingsvekter, deretter arbeidsvekten.

Jeg kommer til et stadium nå hvor stangen begynner å merkes fleksibelt (280 # reps markløft, 265 # reps squat på en 17,5 kg bar), men det er fortsatt ingen tegn til at platene glir. Jeg har heller ikke funnet meg selv å vippe stangen tilstrekkelig til å forårsake glidning. På grunn av platenes tette passform til stangen, er jeg ikke engang sikker på om de skulle gli av hvis stangen ble vippet ved 45 grader (men jeg kan bare teste det i morgen).

Likevel hver gang jeg finner personen før meg ikke har losset en bar, er det krager på dem. Selv om det bare er 25 pund hver side på en ez-curl bar.

Jeg bemerker at Rippetoe anbefaler i benkpressvideoen sin å ikke krage stangen når han benker alene, slik at vekten kan vippes av hvis den blir fanget stangen på brystet.

Så når skal en vektstang være krage?