Ta en titt på boken Overvinne tyngdekraften av Steven Low, som er den desidert beste gymnastikkboka jeg har kjent. Jeg foreslår at du leser Amazon-anmeldelsene for mer informasjon.

REDIGERING:

Hva jeg personlig liker med denne boka: Mange bøker om styrketrening forteller deg hvordan du kan tog, men ikke hvorfor å trene på denne måten. Denne boken går i detalj med alle relevante emner - hvilke typer motoriske enheter / muskelfibre det er og hvordan de reagerer / tilpasser seg ulike typer belastninger, de nevrologiske styrkekomponentene. Den forklarer hvordan du lager din egen rutine som passer nøyaktig til din nåværende ferdighets- og treningsnivå, inkludert ferdighetsarbeid, tøying og styrketrening. Den forklarer grunnleggende programmering og hvordan man skal håndtere platåer (-> periodisering). Den har et stort kapittel om skadeforebygging og helsestyring. Deretter har den en stor samling øvelser, fra grunnleggende pullups og Wall Handstands til mer avanserte ting som planker, jernkors, mannas og så videre. Øvelsene er strukturert i grupper, og forfatteren gir progresjonskart for hver gruppe.

Ulempene: Denne boken handler bare om overkroppen (det er det gymnaster hovedsakelig bryr seg om). Og det mangler en indeks for å slå opp ting.

Building the Gymnastic Body av Coach Sommer er bra, men jeg anser det som ganske avansert. For en nybegynner som meg, som ikke bruker alt styrkearbeidet på gymnastikk, var det litt mye. Du kan sannsynligvis få mye ut av det.