Spørsmål:
Krever kortere skrittlengde (og løping over lengre tid) samme innsats som et lengre skritt (kortere tid)?
Jedidja
2012-03-27 19:38:19 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Jeg trener for øyeblikket i 10k med kjæresten min: Målet er å fullføre løpet uten å stoppe i stedet for noen spesifikk tid. Imidlertid er jeg en fot høyere enn hun, så når vi løper, forkorter jeg skrittet mitt ganske så vi opprettholder samme tempo.

Det virker for meg at det å løpe 5 km @ 6 minutter / km av meg selv mot 7 minutter / km med henne føles fortsatt som samme innsats til slutt. Kortere skritt + lengre tid versus lengre skritt + kortere tid.

Ser jeg for meg ting? Bør et av disse scenariene være mer arbeid / innsats, eller tilsvarer de til slutt?

Du stiller et annet spørsmål i teksten enn i tittelen din. Kan du endre det ene eller det andre slik at det er klart hva du er interessert i å vite?
Beklager..realisert Jeg ønsket å uttrykke spørsmålet annerledes: 0
En svar:
user3085
2012-03-27 20:12:52 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Det er en hastighet / skrittlengde / formkombinasjon (eller kanskje noen få) som er optimalt effektiv for en gitt person, og enhver variasjon fra dette vil være mindre effektiv. For eksempel har konkurransedyktige distanseløpere slått seg ned på omtrent 180 skritt per minutt.

Hvis effektiviteten din var den samme i alle hastigheter, ville arbeidsmengden bare være avhengig av avstanden du løper. Effektiviteten din endres imidlertid når du endrer hastigheter (og form og skrittlengde), så disse to scenariene du gir, vil ikke nødvendigvis resultere i samme mengde energi som brukes.

I tillegg vil din driftsøkonomi (dette er en veldig god lesning) endres når du endrer hastighet. Løpere har en tendens til å være mest økonomiske i de hastighetene de ofte kjører i.

De to scenariene dine kan bare være like effektive og økonomiske, noe som resulterer i samme innsats for deg, men det er på ingen måte garantert eller sannsynlig.

Bare for å påpeke, vil forholdet mellom hastighet og skrittlengde være (litt) forskjellig mellom hver person, så det er bedre å finne din egen enn å optimalisere for andres gyldne standard
Sancho har svaret. 180 BPM er ideell. Du vil sannsynligvis finne det vanskelig i begynnelsen, men vanligvis etter at du kommer i gang, kan du til og med finne kadens naturlig gå litt raskere. Ivos kommentar om små forskjeller må tempereres litt når du tenker på at 180 BPM kommer til å være relatert til pusterytmen og hjerterytmen din, siden kroppen liker å holde alt synkronisert. Folk kan variere i disse områdene, men for erfarne løpere som har innstilt kroppen sin som en velsmurt maskin, blir det ganske standard.
@alord1689 så må vi kanskje legge til argumentene dine til Sanchos svar. Jeg er helt enig med grunnene til hvorfor det er et ideelt punkt, men tydeligvis lengde / vekt og hva som helst vil ha innflytelse. Dessuten siktet jeg mot en liten forskjell på et par trinn i minuttet, ikke i størrelsesorden 10 eller mer.
@IvoFlipse "et par trinn i minuttet" - det var akkurat det jeg tenkte.
Ett notat - den "ideelle" tråkkfrekvensen på 180 ble hentet fra et utvalg av eliteløpere mens de løp. Deres kadenser i praksis løper er mye forskjellige, og varierer avhengig av deres eget tempo. De aller fleste løpere velger selv passende skrittlengde og tråkkfrekvens for hastigheten de kjører.


ⓘ
Denne spørsmålet ble automatisk oversatt fra engelsk.Det opprinnelige innholdet er tilgjengelig på stackexchange, som vi takker for cc by-sa 3.0-lisensen den distribueres under.
Loading...