Jeg tror dette er dehydrering og / eller utmattelse. Det er flere oppslagstavler og nettfora der folk konkluderer med dette. Her er bare ett eksempel også jeg har opplevd dette FLERE ganger, vanligvis etter ekstremt harde treningsøkter eller langvarige utholdenhetshendelser. Jeg har gjennomført flere 24-timers skirenn der jeg aldri stopper i løpet av 24 timer. Jeg ender opp med å være våken i nærmere 40 timer, og til slutt er jeg for utmattet til å opprettholde kroppstemperaturen. De to raskeste maratonene mine resulterte i det samme. Jeg var så sunn som jeg muligens kunne være før, under og etter maraton (resultatene mine i løpet beviser det), men jeg var feberholdig noen timer senere på dagen). Jeg har siden oppdaget at jeg aldri hydrerte nok under maratonløpet mitt, og konkluderte med at jeg var altfor dehydrert på slutten av hver enkelt.

Et par ting du kan prøve:

• Tar du en VARM dusj etter fotball? Jeg har lagt merke til at hvis jeg trener / trener til utmattelse og deretter tar en VARM dusj, kan jeg få problemer. Kroppen min er for sliten til å regulere temperaturen slik den normalt kan. Hvis du tar en veldig varm dusj, kan du kanskje skru ned temperaturen litt.

• Fukt litt før, under og umiddelbart etter treningen.

• Jeg vil også sørge for at du spiser noe innen en time etter trening. De første 60 minuttene etter en treningsøkt med lengden er de viktigste for drivstoff. Se denne lenken for en forklaring, og legg spesielt merke til dette:

"Etter trening har musklene et" glykogenvindu ". Dette skjer 30-90 minutter etter at du er ferdig. trener.

Glukose (fra karbohydrater eller sportsdrikker osv.) blir konvertert til glykogen for å fylle opp muskellageret.

I løpet av dette vinduet vil du lagre glykogen med fire ganger normal hastighet.

Hvis du vil gi deg drivstoff til neste løpende økt. Spis! "

Hvis du prøver disse tre tingene, tror jeg kroppen din vil reagere bedre etter treningen.

Mennesker som trente mye, kan ha redusert immunrespons, så de blir syke. Vanligvis etter mange timers trening som etter maraton eller ultra-maraton og så videre blir noen syke fordi immunforsvaret ikke har nok ressurser til å bekjempe infeksjoner.

Det avhenger av tilstanden din - gjør du trener mye, hvordan spiser du (spiser du et normalt vestlig kosthold eller et sunt), har du noen medisinske tilstander. De kan alle påvirke immunforsvaret ditt.

Jeg tror det vil være bra å hvile litt mer etter treningen. Å bruke ormeklær kan ikke skade (med mindre det er for varmt).

Jeg vil også fokusere på mat du spiser som er drivstoff for kroppen din og immunforsvaret. Hvis du vanligvis spiser bearbeidet mat, brød, pasta med bare litt tilsetning av frukt, grønnsaker og kjøtt, foreslår jeg at du bytter dietten til et sunnere - å begrense gluteninntaket, spise mer magert kjøtt og grønnsaker bør hjelpe i din tilstand. / p>

Men hvis du allerede spiser slik, bør du vurdere å besøke lege.

Jeg spiller badminton i turneringen og å ha feber etter en turnering eller enda lengre spill er standard for meg. Jeg får høy kroppstemperatur, sår hals, tett nese og alle influensalignende symptomer. Må komme under et varmt teppe eller ha på deg en genser for kulden. Symptomene holder seg bare til natt, og neste morgen er de borte.

Jeg spiser ordentlig under lengre spilløkter og tar sukkerholdige drinker, da det er et must å kunne spille i over 2 timer. Den forhøyede temperaturen er noe som ganske enkelt ser ut til å følge, har ikke endret seg i løpet av nivået mitt har gått høyere, snarere tvert imot, ting blir mer og mer intense. Badminton er veldig intens trening hvor du går med maksimal intensitet og kardio nesten hele tiden, og en veldig vond kropp er nok en jevn belønning. Noen ganger kan nesten ikke gå til bussen, det kan være så tungt på føttene og også på ryggen, armen ... føles ofte som om hele kroppen er i brann, og i tillegg får feber.

En lege fortalte meg at det er normalt og et resultat av mikroskader på musklene i intens trening. Kroppen tror at muskler er skadet og øker temperaturen for å bekjempe mikrober. Jeg har ikke fått noen muskelskader, bortsett fra en revet sene som nylig ble operert, men det er en annen historie. Ellers går det bra med musklene mine.

Problemet ditt er ekstremt vanlig og enkelt. Jeg har også mye erfaring med dette.

Treningen din gir for mye stress og kroppen din har utilstrekkelige midler til å takle det. Det er ingen magisk løsning så langt jeg vet. Du må gjøre mindre og håpe at arbeidskapasiteten / toleransen din vil øke over tid. Jeg vil foreslå:

1. gjør mindre
2. hvil mer (for noen mennesker: lær deg å hvile først)
3. begrense annet stress (søppelmat, alkohol og andre rusmidler, andre sportsaktiviteter, arbeidsrelatert stress ...)
4. ... alle de andre tingene alle burde gjøre, du heter det

Dette problemet er sterkt beskrevet i "The big book of endurance training and racing" av Maffetone. Hvis du vil ha bedre forklaring, kan du lese den boka.