Du må svare på det spørsmålet selv, måten å komme til det er, hva er målet ditt? (dette spørsmålet til spørsmålet ditt er hentet fra den store Dan John: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/figuring_out_your_life_and_lifting_goals)

Er du mer fokusert på kardio? eller styrke? Hva prøver du å oppnå? Basert på svaret ditt, kan du bestemme hva du skal gjøre først - det første du må gjøre er hva som er viktigst for å oppnå dine mål ... hvor du fokuserer mest energi.

Ja, det er et spørsmål som kan være komplisert.

På den ene siden, hvis du øver på et løpearrangement, bør du sannsynligvis først fokusere på løpingen og gjøre noen komplementær vektløfting.

På den andre siden, hvis du trener for generell velvære og har en begrenset tid tilgjengelig for trening, kan du starte med vektene og hoppe over løpingen. Mine egne eksperimenter med å måle treningseffekt med pulsmålere viser meg at du får en god kardioeffekt når du løfter vekter, spesielt når du gjør øvelser som involverer store muskelgrupper (markløft, knebøy osv.).

Fordi jeg er ganske opptatt, pleier jeg å gjøre vekter både før og etter kondisjonstrening. Poenget med dette er at kardio fungerer som en hvileperiode mellom settene, så jeg sitter ikke bare. Jeg føler også at vekter hjelper meg å varme opp for kardio og kommer til raskere hjertefrekvens.