Med tanke på målene dine for å øke størrelsen, er ikke supersett like effektive i forhold til å gjøre disse øvelsene isolert. Under utførelsen av et supersett utgjør hvert forrige sett betydningsfulle veier inn i din evne til å utføre neste sett i rekkefølge så optimalt som uten. Gitt alle andre ting like, er økningen i tverrsnittsstørrelsen til en muskel proporsjonal med økningen i dens evne til å motstå mer vekt. Hvis du skulle dele de foreslåtte superset-øvelsene over flere dager, ville din evne til å løfte mer vekt på alle øvelsene øke betydelig, noe som ville gi større nivåer av hypertrofi.

For å optimalisere styrken bør du løfte minst 6 rep max til svikt. For å optimalisere hypertrofi bør du løfte minst 12 rep max til svikt. Hvis du treffer den samme muskelgruppen gjentatte ganger uten hvile, kan du ikke løfte så mye. 18 sett med samme muskelgruppe på en dag er også ekstremt høyt volum. Det er bedre å løfte tyngre i stedet for å gjøre ekstreme mengder volum på lette vekter. Brosplits er også dårlige. For å optimalisere styrke og hypertrofi må du slå hver muskelgruppe hver 72. time for et moderat volum, i stedet for å slå den i hjel en dag i uken.